Alimentos que te fazem ficar mais bonita

Alimentos que te fazem ficar mais bonita

A beleza de nossa pele é influenciada pelos alimentos que consumimos diariamente. A alimentação balanceada traz benefícios não só para a pele, mas também ajuda a ter cabelos e unhas fortes. Mas o que você sabe sobre usar a alimentação pra ficar mais bonita?

Muito se fala sobre ter uma alimentação balanceada e o que ela proporciona a longo prazo em nossa qualidade e expectativa de vida. Mas pouco ainda é falado sobre como aproveitar os alimentos para ter uma pele mais saudável.

É importante que a gente cuide da alimentação, pois a partir dela é que as vitaminas e minerais essenciais irão agir, melhorando o aspecto do seu cabelo, unhas e pele. Conheça alguns alimentos que embelezam:

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Alimentos que te fazem ficar mais bonita

  • Castanha-do-pará: tem função antioxidante que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele.
  • Rúcula: vegetais com folhas escuras o bom funcionamento intestinal.
  • Azeite: também com função antioxidante, diminui o ressecamento da pele e pode ser usado como máscara de nutrição para os cabelos;
  • Peixes: possuem ômega 3 e 6, que auxilia em uma pele mais limpa, diminuindo a oleosidade;
  • Morango: antioxidantes e rico em vitaminas C e E. Combate, juntamente com outras frutas vermelhas, os radicais livres e previnem o surgimento de rugas;
  • Queijo: possui vitamina D, e queratina. Fortalece cabelos e unhas;
  • Abacate: contém gorduras vegetais, ricas em ácidos gordos insaturados, também rico em vitamina D;
  • Melão: rico em água e também em vitaminas. Nutrem as camadas dérmicas, de dentro pra fora. Outros que também tem a mesma ação melancia, a pêra e pêssego.
  • Pepino: também rico em água, hidrata a pele e pode ser usado como máscara para calmante dos olhos, diminuir olheiras e limpeza de pele;

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Você é o que você come

Para ficar mais bonita, é preciso ter uma dieta baseada em verduras, legumes e frutas. Esses alimentos protegem e fortalecem a pele, de dentro pra fora. É preciso ter força de vontade para manter a dieta. Comer frituras e fast foods contribuem apenas para o enfraquecimento e oleosidade da pele.

Para as pessoas que possuem pele seca, alguns alimentos agem diretamente para a hidratação, pois são ricos em água. É o caso dos já citados, melão, melancia, pepino, pêssego, além desses, o rabanete e o tomate também ajudam na hidratação.

Oleaginosas, como amêndoas, avelãs, amendoim, castanha do pará são alimentos aliados para quem tem pele seca, já que são ricos em vitamina E, que age nutrindo e reparando danos da pele.

Já quem tem pele oleosa, e quer ficar mais bonita, é indicado o consumo de alimentos que tenham uma ação antioxidante no organismo. Eles agem para a diminuição dos poros abertos e regulam a oleosidade da pele.

Entre esses alimentos estão o morango, frutas vermelhas, acerola, laranja, framboesa, melancia. Além destes, o abacaxi também previne o aparecimento de oleosidade na pele.

As frutas devem ser consumidas, em três porções diárias, para que haja uma melhor absorção de seus nutrientes. Prefira o consumo in natura, ou seja, na forma natural ou em sucos naturais, preferencialmente sem açúcar ou com açucares saudáveis, como o demerara.

Muitos acreditam que somente uma rotina de cuidados externos com a pele, como limpeza e hidratação caseiros e tratamentos estéticos em clínicas são suficientes para a nossa pele ficar mais bonita e seja hidrata e viçosa.

Mas o que vem de dentro é essencial, ou seja, o que você come age diretamente no que você é por fora. Portanto, mantenha uma dieta equilibrada, com quantidades adequadas de nutrientes, isso vai fazer você ficar mais bonita!

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